➡️ Entonces, para salir del papel de víctima, debes dejar de quejarte o esperar la salvación, desarrollar habilidades de comportamiento seguro y un fuerte apoyo interno de un adulto. También es muy importante poder mostrar agresión, decir “no” y defender tus límites, porque la característica principal de la posición de sacrificio es la supresión de la ira y la agresión. Si te reconoces en el papel de víctima, detente un segundo y piensa: “¿Por qué vuelvo a elegir esto ahora? ¿Lo que recibiré compensará mis costos físicos y energéticos?

➡️ Desarrollar la empatía, el respeto y la capacidad de escuchar el punto de vista de los demás ayudará a cambiar el papel del agresor. Si reconoces a un agresor en ti mismo, hazte preguntas: “¿A quién estoy enseñando? ¿Todos son realmente estúpidos y yo soy el único inteligente? Dale a otros la oportunidad de vivir sus vidas. Trabaja tu agresión, quizás cuando eras niño fuiste sometido a violencia física y psicológica y esto es consecuencia de tu comportamiento. Aprenda a negociar. Son más eficaces que la humillación.

➡️ Para dejar de involucrarte en el triángulo de Karpman a través del papel de salvador, deja de dar consejos no solicitados

y superar el miedo a ser no deseado. Simplemente haga preguntas a los demás: “¿Qué tipo de ayuda necesita? ¿La necesita? ¿Le puedo ayudar en algo? ¿Necesitas mi consejo o algo más…?

Los rescatistas deben darse cuenta: cada uno debe seguir su propio camino a pesar de sus propios errores. Por tanto, no te impongas si no te lo piden. Aprenda a sentir sus límites y los límites de otras personas. Mantente ocupado con cosas interesantes y así no tendrás la necesidad de participar en las “series” de otras personas. Aprenda a ser necesitado por usted mismo y entonces no será necesario que adquiera un sentido de su propia necesidad “haciendo el bien”.

Ninguno de los “jugadores” del triángulo de Karpman se desarrolla como persona, sino que simplemente pasa de un rol a otro. Para salir de este triángulo, primero debes darte cuenta de tu papel, detenerte varias veces al día y preguntarte “¿por qué estoy haciendo esto ahora?”.